Sexology

اين خيلي زشته كه بخواهيم در مورد چنين موضوعي صحبت كنيم اما متاسفانه خيلي از زنها هستند كه اين مورد نگراني اونها رو تشكيل مي دهد و مشخصاٌ هم زمانيكه اونها چندين بار زايمان كرده باشند. پزشكان اصلاٌ جا نمي خورند وقتي كه مي شنوند شما نگران چنين مشكلي هستيد. در نتيجه اين كاملاٌ منطقي هستش كه شما مشكلتون رو در اولين وقت معاينه كه گرفتيد عنوان كنيد و چقدر هم برايتان مشكل مي باشد اگر وي دكتر شخصي شما باشد که بارها شما را معاينه كرده است
شما نوشته ايد كه خجالت ميكشيد كه سكس داشته باشيد تنها بخاطر اينكه احساس گشادي در واژن ميكنيد.حال بايد از شما پرسيد كه آيا اين چيزي نيست كه شريك شما به شما گفته يا بخاطر معاينه هاي شخصي خودتون از واژن اينطور نتيجه گرفته ايد؟ يا حتي خواستيد با وارد كردن انگشت بداخل واژن ميزان گشادي اون رو حدس بزنيد و اينكار رو زمانيكه در شرايطي بوديد كه ماهيچه هاي واژن باز بوده اند انجام داده ايد؟ يا اينكه آسان قرار گرفتن پنبه هاي مخصوص قائدگي در داخل واژن باعث شده شما چنين نتيجه اي بگيريد؟
به هر جهت زايمان باعث تغييراتي در بدن فرد و همچنين نحوه پاسخگويي و رفتارهاي جنسي فرد خواهد شد كه ميبايست فرد خود را به آنها بوسيله كارهايي مثل امتحان كردن پوزيشنهاي مختلف ، يا انتظارات و درخواستهاي مختلف ، يا کارهاي ديگر ، با آن تطبيق دهد . بعضي وقتها موارد و كمكهاي پزشكي نيز راهگشا خواهند بود اما در ابتدا با همسرتان مشورت كنين اگرچه كه ممكن است برايتان سخت باشد كه در مورد چنين چيزي كه احتمالاٌ مد نظر و نگراني هر دوي شماست صحبت كنيد. بايد پذيرفت كه اين تغييرات ناخواسته به هر ترتيب جزئي از زندگي هر قرد محسوب ميشه و كاملاٌ هم طبيعي است . فرد نيز بايد ظرفيت پذيرش اون رو در يك رابطه دراز مدت داشته باشد. آيا شما در زمان ادرار دچار مشكل خاصي نيز هستيد؟ خيلي از زنها يي كه احساس ميكنند واژن اونها دچار كشيدگي و گشادي شده ، اذعان ميكنند كه دچار ريزش ادرار هم هستند ، خصوصاٌ در زمانهايي كه مي خندند يا غلغلك ميشوند و يا عطسه ميكنند.
تمرينات كيگل باعث تقويت عضلات پاييني لگن خاصره و ماهيچه هايي كه در هنگام زايمان كشيده شده اند ، خواهد شد .اين تمرينات حتي به لذت بيشتر جنسي ( ارگاسم شديدتر ) نيز منجر خواهد شد چراكه باعث قويتر گرديدن و بيشنر انعطاف پذير شدن ماهيچه ها خواهد گرديد. اونها كيسه مثانه روهم سفتتر خواهند كرد كه درنتيجه شما ديگر چكه هاي ادراري نخواهيد داشت. نكته اينجاست كه به هر حال اونها خود واژن رو تنگ نخواهند كرد بلكه در حقيقت ماهيچه هاي ورودي دهانه واژن رو تنگتر خواهند كرد.
اينجا چگونگي تمرينات كيگل رو بهش اشاره خواهيم كرد:
1- در زمان ادرار ،بدون استفاده از دست ماهيچه هاتون رو جمع كنين تا جاييكه جلوي ادرار رو بمدت 4 ثانيه بگيريد و بعد دوباره ول كنين تا ادرار جاري بشود. تمرينات كيگل بروي اين ماهيچه هاي بخش پاييني لگن خاصره فشار مي آورد و آنها را تمرين مي دهد.
2- (در حالت بدون ادرار و طبيعي ) اگر مي خواهيد كه چك كنين تا مطمئن بشيد كه به ماهيچه درستي داريد فشار مياريد ، مي توانيد يك يا دو انگشت خود رو داخل واژن كنيد و بعد شروع به سقت كردن ماهيچه نماييد. اگر حس مي كنين كه داره به انگشتتون فشار مياد حتي به اندازه خيلي كم ، مشخص ميشه كه شما مسير درستي را حركت ميكنين
3- پنج تا ده بار در روز ، بمدت ده دفعه اينكار رو انجام بدهيد
4- اين كار بين هشت تا ده هفته زمان خواهد برد تا شما بتونين نشانه هاي پيشرفت رو در اون مشاهده كنين اما تحمل
كنين و بدونين كه قطعاٌ نتيجه ميدهد چراكه اساس كار كيگل هم ، مثل همه تكنيكهاي وزنه برداري و بدنسازي براي تاثير به زمان نياز خواهد داشت. ميله هاي هالتر واژن هم براي اين مسئله تاثير گذار خواهد بود كه مي توان آنها را ازمغازه هاي مربوطه سكس شاپ خريداري نمود.

اگر تمرينات كيگل رو بطور مستمر و پيگير انجام داديد ولي هيچگونه تغييري رو مشاهده كرديد بهتره كه با دكترتون تماس بگيريد و متدهاي ديگر پزشكي رو براي رفع اين مورد دنبال كنين كه از جمله اونها:

مخروط واژن ? اين يك جسم نسبتا وزن دار مي باشد و در اندازه هاي پنبه هاي دوران قائدگي، كه زنها اون رو وارد واژن خودشون ميكنند و سعي مي كنند كه نگهش دارند.افزايش وزن اين اجسام بمرور باعث قويتر شدن ماهيچه هاي واژن ميگردد. ابتدا از وزنه سبك شروع خواهد شد و دوبار در روز به مدت 15 دقيقه به ماهيچه هاي واژن فشار وارد ميگردد. زمانيكه زن خود رو در نگهداري وزنه توانا ديد وزن وزنه رو افزايش خواهد داد
محركهاي الكتريكي ? با اين روش قدرت ماهيچه هاي واژن و بخش تحتاني لگن خاصره نيز مشخص خواهد شد . با وصل و قطع كردن جرياني از برق باعث خواهند گرديد كه ماهيچه ها خود رو جمع و سپس شل نمايند. اين روش ازهر يك تا چهار روز ادامه خواهد داشت كه در بالاترين ميزان آمادگي تا 20 دقيقه در يك مرحله نيز طول خواهد كشيد. بسته به شرايط فرد و ماهيچه ها حتي ممكن است بمدت چند هفته مستمر اين شيوه ادامه يابد. بعضي از دكترها اين كار رو خود در مطب انجام ميدهند اما دستگاهاي ساده و قابل استفاده در منزل نيز قابل يافت ميباشد
نيو كنترل ? اين شيوه در حقيقت يك صندلي داراي بخش مغناطيسي ميباشد كه ماهيچه هاي بخش تحتاني لگن خاصره رو تحريك خواهد كرد.اين شيوه توسط پزشكان مربوطه در مطب بمدت 20 تا 30 دقيقه و آنهم دوبار در هفته انجام ميگيرد.طول مدت درمان در حدود 8 هفته خواهد بود.

اما بعضي ازپزشكان نيز براي شما كه داراي مشكل كشيدگي واژن هستيد جراحي رو پيشنهاد ميدهند كه مشخصاٌ اين آخرين تير تركش خواهد بود محصولات ليزري و چيزهاي پيچيده ديگر مي توانند كه شما رو به وضعيت قبلي برگردانند. و البته شما و پزشكتان هستيد كه تصميم ميگيريد چه كاري براي شما منطقي تر خواهد بود در پايان بايد گفت چيزي براي خجالت وجود ندارد. اين يك مسئله همگانيست و اطلاعات مربوط به آن كه همكنون در اختيار شماست
ترجمه شده از سايت: www.goaskalice.com
تملس با ما : drtaktaz@gmail.com

اصل مقاله :

I have given birth to three children. My last child was delivered without an episiotomy. I have noticed a change in the size of my vagina as a result of this. I am too embarrassed to have sex because I feel too loose. Is this common with multiple childbirths? I am too ashamed to ask anyone this. Please let me know if there is something that can be done to repair my womanhood.

Dear Reader,
It can be embarrassing to discuss these issues, but many women have experienced the exact same concerns, particularly after having several children. Your medical practitioner won't be surprised to hear that you've got these concerns, so it makes sense to bring up your worries at your next appointment, or make a special appointment to talk things over, as difficult as it may be, in his or her office BEFORE you are examined.
You say you are embarrassed to have sex because you feel too loose. Is this something that your partner told you, or did you come to this conclusion by squeezing, or trying to squeeze, your fingers if you put them inside of you, using the muscles of your vaginal opening? Maybe inserting a tampon clued you in? Childbirth can bring changes in a person's body and sexual response. Every now and then, accommodations, such as trying various positions, having different expectations, or using lube, need to be made. Sometimes medical assistance can be helpful. Talk with your partner, although it may be embarrassing or hard to do, about what you both notice and/or worry about. These unexpected changes are part of a person's life and it's normal to accommodate them over a person's life span or a long-term relationship.
Are you having any trouble holding your urine? Often women who have the sensation that their vagina is stretched also notice that they leak urine, especially when they laugh, sneeze, or cough.
Kegel exercises strengthen pelvic floor muscles, the muscles that stretch during childbirth. They help improve sexual pleasure (more intense orgasms) by making the muscles stronger and more elastic, and they can improve bladder tone so that you don't leak urine. They won't, however, actually make your vagina smaller, but they can make the opening tighter.
Here's how to do Kegel exercises:
When you're peeing, clench (without your hands) your muscles to stop the flow of urine for about four seconds. Then release those same muscles to let the urine flow again. These are your pelvic floor muscles; these are the muscles you'll be exercising when you do Kegels.
If you want to check and make sure that you're using the right muscles, put a finger or two into your vagina. Tighten the muscles. If you can feel your fingers being squeezed (even just a little), then you've located the right muscles.
About five to ten times a day, repeat the Kegels ten times per session.
It can take up to 8 - 10 weeks to notice improvement, and there will most certainly be improvement. Like any kind of weight lifting or muscle building exercises, Kegels take time to make a difference! (Adding a vaginal barbell to your regular Kegel exercise routine can help. They are available at specialty stores that carry sex toys or sexual enhancement items.)
If you do Kegel exercises enthusiastically and regularly, and notice no change at all, ask your health care provider about other methods to strengthen your pelvic floor muscles, including:
Vaginal cones These objects are weighted, tampon-sized devices that a woman puts into her vagina and holds there. A set of cones increases gradually in weight. One starts with the lightest cone, inserts it into the vagina, and squeezes the muscles to hold it in place. This is done twice a day, for about fifteen minutes per session, while going about one's usual activities. When a woman is successful at keeping the cone in place, she can move on to the next heavier cone, working her way up to the heaviest.
Electrical stimulation (called NMES or Neuromuscular Electrical Stimulation) This method uses a probe in the vagina to stimulate the muscles of the pelvic floor with an electric current, which causes the muscles to contract and relax. Treatments are performed every one to four days and last about 20 minutes per session. Depending on the situation, one might do these treatments for a few weeks, or longer. Some health care providers perform these sessions in their offices; others prescribe home units for their patients.
NeocontrolTM This is a special chair that uses magnetic fields to stimulate the muscles of the pelvic floor. These treatments are usually administered by a technician or nurse in a urologist's office in 20 - 30 minute sessions, twice a week, for about eight weeks.
If you have severe problems due to vaginal stretching, some health care providers will recommend surgery; this is usually a last resort. Laser procedures and more complicated ones to re-position your bladder are available. You and your provider will figure out what makes sense for you.
There is nothing to be ashamed about ? this is a common experience for women, as well as information you need to know.